居家隔离无聊怎么办,居家隔离怎么说,居家隔离怎么度过,居家隔离怎么调整心态

三月份在医院隔离14天，扎扎实实上14天班，回来没上几天班就又封闭在家。

现在是科室唯一一个备胎，除了在医院闭环的值班医生，我就是最后防线了。

好在比较安生，最近在家比较规律，分享下怎么过好隔离生活。

无聊不存在的，安排好隔离生活那就是弯道超车啊！

卷死他们！

先把大概每天的时间表发上来：

因为居家隔离，只能在钉钉上处理医院的一些事情，比如每天有些机关来的文件内容等等，所以八点起床首先要处理这些信息。

同时，如果医院当天有临时的手术安排，也要去支援（医务人员可以进出小区），严重的时候也闭环过两三天。

然后上午一般就在电脑前改论文，最近刚好有一篇论文数据做完了，正在修改手稿，所以大部分上午的时间在慢慢磕论文，大概的状态就是下图：

室友也会一起办公，会要处理工作的事情（他们公司是居家办公的状态，所以事情还挺多）。

中午吃完午饭就是在沙发上刷视频，刷知乎，看新闻什么的。

有的时候看到感兴趣的问题也会写一写。

然后下午就比较机动，最近这两天在处理国自然的数据，因为青年基金是明年结题了，目前课题做的差不多（申请的时候其实就做了一大半了嘿嘿），所以整理数据也是很头疼的事情。

比如每个数据，三次重复实验，放在文件夹里，标注清楚，然后论文里要用哪一次的数据，这些工作费时费力，但现在期刊投稿很多都要审查原始数据，医院审核课题也会要提供，所以尽量做的更加规范。

然后大概下午四点的时候，就是健身，我身材不算好，三十岁的人勉强能维持不发胖吧。

但是好在养成了健身的习惯，之前一直是去健身房，最近在家就用keep。

其实从我不专业的角度来说，居家健身也就不图什么定制课程或者科学规划了，能每天坚持动起来就不错了。所以我选了几个课程收藏，然后每天选择两个肌肉训练配合一个心肺功能。

总的来说，保持比较高的代谢率，有运动的习惯，那么隔离期间不太会发胖，更重要的是可以避免很多负面情绪。

所以如果觉得隔离的有一点抑郁了，不放每天动一动，运动产生的多巴胺、内啡肽，对情绪都有积极的作用，拒绝emo。

然后晚上晚饭以后要么和室友打游戏、看电视，要么就自己在沙发上看书。

书也是闲书，前几天刚把《三体》看完第二遍。然后因为我一直对宋史和明史都挺感兴趣，所以最近这两天在看《大宋之变》。

就放在床头，也方便拿。

（至于药，哈哈哈有的时候睡不着也会吃半颗一颗的哈哈哈）

总之，隔离的时候避免emo的最佳办法，就是安排好一天的生活。

至于抢菜和社区团购，室友非常给力的安排好了，我就只要躺平就好哈哈哈，感谢好室友。

以上。

减肥算么？居家2个月减重12斤。

来吧，公开处刑我自己。

我身高1米6，体重常年在110±5斤浮动（当然没什么意外的话一般是+5斤的），去年买了南航随心飞飞了四五十趟跑（chi）遍全国，一年下来吃胖了10斤，年底的时候我还挺不以为然，甚至觉得吃了那么多地方才胖10斤性价比超高的。今年年初回广东过了个春节，大吃省你懂得，一顿早餐就得吃20个菜。春节后又紧跟着去了北方狂撸碳水和烤串儿（我还是要称赞一句山东的馒头和火烧YYDS！）。那时别人问我多重了，我都嘴硬说120+，2月底回昆山家里上称，嚯！130斤了，什么概念，BMI 25.4，整个人肿的没眼看了。

妈呀这下我是真的开始慌了。

一个冷知识，这次疫情大家把目光都放上海身上了，其实昆山封控的时间是更久的，因为2月中旬苏州疫情的时候昆山就封控了，苏州刚刚摘星上海接棒搞起来了，昆山毫无疑问也得接着封。我居家已经超过两个月了。上图的6.3公斤就是这两个月里减下来的。

这个成绩不算非常快非常好，但不吃药，不喝这个醋那个茶的智商税，没挨饿，没掉头发，姨妈也没出走！就是健健康康地瘦下来的！要是一直不解封，夏天来之前我绝对可以减到110斤以下！

如果你也正在居家隔离，请千万不要错过这个非常棒的减肥机会，因为这期间你不用疲于应付上班通勤，可以一日三餐都为自己亲手去做健康干净的食物而不是吃重油重盐的外卖，可以抽出哪怕只是半小时来做一点力所能及的每日运动，健康的饮食结构+适量的运动制造热量缺口=正确的减肥，就只是这么简单，只要做到了就绝对能瘦下来！

本文将从运动、饮食和心态三个方面来和大家聊聊减肥期间我做对了什么。都是我的亲身经历，用普通人也能听懂的大白话分享给你，我们一起加油鸭！

我有长期运动习惯，持续游泳已经三年了，而且是自由泳50米40秒这种业余人士里算非常厉害的水平，不服气的解封以后我们可以泳池约一架。

长期游泳没能让我瘦下来，我自己分析一是确实此前一直没管住嘴胖从口入，二是游泳对我来说太轻松了，心率上不去，我的游泳心率只能达到110~130，是能锻炼身体但并没有显著刷脂效果的程度。

因为疫情的缘故今年我们这儿健身房游泳馆拢共就没开过几天门，太南了。于是我于2月底被封在家里之后，开始改为进行不受场地限制的运动――跳绳。

跳绳建议不要自己闷头跳，跟着KEEP之类的APP上的跳绳课程来跳没那么枯燥，效果也更好。我用的是华为的手环和手机，就以华为手机自带的健康APP为例（下文也是一样），里边有免费的跳绳课程，每个课程强度不一样选择适合自己身体条件的，课程设置非常合理，会带领你从热身开始，中间变换不同的速度和动作，再以充分的拉伸作为结束。

常年的运动基础给了我很棒的心肺功能，所以我直接选的是最高强度的2000个跳绳课程，每次跳2000个*2组，每周2~3次即可，来大姨妈的时候当然要给自己放假哦。

跳绳的时候我的心率就很明显地能有效地提上去，在130~155之间，2000个*2组跳下来就完成了1小时中高强度的锻炼，刷脂效果非常明显。我的很多朋友也都亲身验证了跳绳确实是瘦的最快的运动。

当然如果你没有运动基础，没必要像我一样上来就是4000个，可以从500个，1000个开始挑战的。请相信只要动起来了就一定比躺着要好！

还有现在全网爆火的刘u宏毽子操也是一样的道理，我跟练过一次感觉强度也就洒洒水啊，但也有很多网友表示简直要命，那就放过自己悠着点儿，从强度更低的运动去开始为自己打好基础。

没有运动手环的朋友还是建议入手一个，买跟自己手机品牌一致的就好，我用的就是很便宜的荣耀手环5（其实上个月新买了个华为手环6，但是寄到半路上就封城快递停了至今没能收到…… ），它能够识别和记录你的锻炼，还能在跳绳课程中在屏幕上实时显示心率，对自己今天的运动效果心里有个数，看着自己暴汗的同时，心率也在蹭蹭往上窜，会很有成就感，也能无形中督促自己把动作做得更标准更到位。

跳绳的话我有绳无绳各买了一根，有绳的运动强度比无绳大很多。我多数时候还是用无绳，在书桌前边只要有很小一块地方就能一边看电影一边跳，这样跳一小时也不会无聊，更好坚持。但是跳无绳的话得多注意一下自己的动作尽量做到位，心率要有保障。

女生们跳绳时一定要选一件包裹性抗震性能都强的高强度运动内衣，这比鞋子都重要哦！！！鞋么就随便一双跑鞋就好啦！

快买！！！这是来自快递停了一个月的封控区人民字字泣血的忠告

对于减肥这件事，“管住嘴”绝对比“迈开腿”更重要。毕竟咱们跳半小时的绳也才消耗200多大卡，你要是管不住嘴，半杯奶茶下肚就都白跳了。要是实在迈不开腿，光靠管住嘴也一定是能瘦下来的。

但管住嘴≠节食，一定一定不要节食减肥！通过节食瘦下来的，等你恢复饮食之后一定会反弹回去并且变得更胖！

我调整了饮食结构，每天健康地吃够自己的基础代谢需要的热量。在此前提下每天只要适量做些运动，不非得是高强度跳绳这样的，哪怕只是做做家务，下楼走一圈去排队做核酸，也都有消耗，为自己每天制造300~500大卡的热量缺口，就一定能瘦下来！

基础代谢计算公式如下：

男性基础代谢率P=10*体重(kg)+6.25*身高(cm)-5*年龄(y)+5

女性基础代谢率P=10*体重(kg)+6.25*身高(cm)-5*年龄(y)-161

那么怎样才算调整饮食结构，健康地吃呢？也分享一下我的做法。

首先就是不要嫌麻烦！真想减肥就现在、马上、立刻去买个厨房秤！吃东西必须称重+记录！

记录的APP我用的仍是华为手机自带健康APP，如果你不是华为，那么就去下一个薄荷。把你吃的食物记录进去，APP会自动为你计算出你当天所摄取的热量和三大营养素：碳水、蛋白质、脂肪。

我会每天吃每公斤体重2克的碳水，打个比方我现在60公斤的话，我会吃够120g碳水，最低不能低于100g碳水。碳水的获取上，尽量避免精致米面，改为土豆、红薯、南瓜、藜麦、燕麦等淀粉类蔬菜和杂粮。戒掉所有的添加糖。

我会每天吃每公斤体重1~1.5g的蛋白质，仍以60公斤体重举例，那么蛋白质吃够60~90g。蛋白质的获取来自肉、蛋、奶、豆制品。

脂肪的摄取，原则上遵循（碳水+蛋白）*0.24g，大概在43~50g/天。50g的脂肪可没有多少哦，你吃的肥肉、鸡皮里边也都有脂肪的，所以炒菜的时候尽量少油哦。

这也是为什么我一定要劝你趁着居家隔离的时候减肥，因为这时候你的一日三餐才尽在自己的掌握中呀！

给你们看看我减脂期常吃的东西。除了水煮和清炒，我还很喜欢用空气炸锅来做菜，只要放很少的一丢丢油，就可以做出接近烧烤的味道，那么就一点儿也不会抗拒吃这样的减脂餐啦。

我用空气炸锅做菜有个万能公式：一撮盐、一撮现磨黑胡椒、一小勺橄榄油拌一拌，200°C 10分钟。

我知道很多人一听到减肥要吃减脂餐就觉得太苦逼了！那是人吃的么！肯定没法坚持！

我吃的可一点儿也不苦逼，事实上减脂餐里好吃的东西可多啦！而且也不挨饿，当你把那些该死的糖油混合物戒掉以后，你会发现要吃够基础代谢其实还挺撑的……

快把你家吃灰的空气炸锅拿出来用。我自己用的是下面这台。

另外还有两个小tips奉上：

身体分解脂肪需要很多的水！每天喝够2000ml以上，可以的话请喝够2500ml，但是不要吨吨吨哦，准备一个200ml的小杯子每次给自己倒一杯，小口小口慢慢喝才算“有效喝水”，每天喝够10杯以上。

试试16-8轻断食饮食法吧！也就是说在按照上述方法保证健康的饮食结构和维持热量缺口的前提下，把所有的进食安排在8小时以内吃完，剩下的16小时只能喝水（喝黑咖啡或者茶也可）不允许吃任何东西，喝一口牛奶都算破功哦！

16-8轻断食是已经有科学家发表论文验证对身体有好处的哦，断食能够刺激细胞的“自噬”，把老旧的，快报废的细胞零件打扫掉，给身体做一个“大扫除”，加快身体产生新零件，自动更新我们的身体。所以如果你有条件执行的话非常推荐试试。 这个我觉得上班的时候是很难执行的，但居家的时候就很好实现，我现在都是上午11点开始吃第一餐，晚上7点后不再进食。

减肥期间心态也非常非常重要。我们的体重一定是有波动地、螺旋状缓缓下降。用不着一天恨不得上800次称，拉完一泡尿也要去看看自己有没有变瘦0.01斤。

甚至今天辛辛苦苦做了好几组训练，明天一上称发现还重了一两斤的情况也很正常，那通常都是因为做完运动以后身体过量地补充和储存了水分导致的。千万不要因此就心态崩啦！

还有哦，女生生理期前后因为激素水平不稳定、身体水肿等原因，体重浮动个3~5斤都很正常，这期间扔掉体重秤，等经期过了再上称。

实在馋了的时候，咱就每周奖励自己一顿欺骗餐，比如我减脂期间会比较馋碳水，目前是固定每周一允许自己去吃一顿烧饼、米面米粉之类的爆一爆碳水，吃完如果有兴致，也可以再喝杯全糖奶茶或者吃个小甜点小蛋糕啥的，没必要每一天每一顿都特别克制的！每周就这么一次让自己开心一下，第二天再接着减，完全没问题的！

咱不焦虑！好的心态就是成功他妈！

等到这波疫情平息下去，很可能已经是夏天了，那么现在就要开始卷起来~结束封控重新见到同事朋友们的时候，让我们亮瞎他们的眼吧~！

个人还是比较推荐「健身环大冒险」。

这个游戏嘛。建议三周目通关再来评价，一周目只是新手村，二周目最枯燥，算是淘汰掉毅力不足的玩家，三周目才算是游戏真正开始。

对于平时不怎么锻炼的死宅来说还是有点用的。

居家变多，可能大家都会有这样的心路历程，一开始的时候感觉“终于可以光明正大的在家里休息了”，因为工作或者上学久了，总是会向往假期里没有任务、没有负担的生活。

在前几天，大部分人都能进入这样的状态，每天睡到自然醒，打一天游戏或者刷一天剧，熬到夜里一两点才睡，感觉就一个字“爽”。但好景不长，一般过不了多久生活就会变得无聊起来，似乎打游戏、刷剧这样的事也不再能让我们感到开心，而会沦为一种打发时间的手段。

在这个阶段中，虽然身体是在做事，但脑子（思维）就不一定在哪儿了，不可避免地陷入无所事事是的状态中。这个状态叫做思维漫游（wandering），就是你不加控制地胡思乱想，你以为这是没有压力、会让你放松的状态，其实不然，研究表明思维漫游会导致更多的不开心的感受 。与此相对应的一个概念就是――正念（mindfulness），可以描述为一种人脑主动控制的、有目的且专注的模式，这能有效地改善wandering带来的胡思乱想，把你带回到当下的状态，更专注于当前正在做的事。

那如何才能进入正念状态呢？这里我介绍两种方式：

1、 正念阅读：好书能帮助你很快地进入“忘我”的状态，还记得第一次读刘慈欣的科幻巨著《三体》的时候，我完全被大刘的脑洞所折服，为了能够一口气读完，我甚至有点废寝忘食。这种“心流体验”完全让我进入了一种“念兹在兹”的状态，自然无聊感和空虚感也就消失无踪影了。

2、 正念进食：首先挑选自己喜欢的小零食，可以是一块饼干或一块巧克力，也可以是一杯咖啡或一听可乐。集中注意力，放慢速度去品尝，调动你的味蕾去感受食物或饮品带给你舌尖上的感受。欣赏并且尊重食物。

而我的正念，刚好被京东618推出的“海囤人“计划治愈了。

在京东搜索“海囤人” 京东规划了居家休闲场景所需要生活好物，并且海囤人已经帮大家划好重点了，所有产品都是来自京东金榜热销排名TOP、是经过全民检验最受欢迎的爆款，更集结了优惠组合，还能一键价保，这妥了！帮助我们治愈心情的居家零食、饮品、精神食粮（好书）可以统统一键买齐！

书籍类：海囤人给大家筛选的种类很丰富，文学类、心理学类、经济类和生活治愈经营类等等都有，比如我刚推荐的科幻巨著《三体》，还有余华老师的《活着》。多买一些好书，避免出现“书到用时方恨少”的窘境。

美食类：美味零食和精神食粮缺一不可，除了好书推荐，“海囤人”还帮你准备了“卤味+坚果+冰淇淋”和“咖啡+美酒+可乐”等多种口味的配搭，既能满足你的味蕾，又能让你体验夏日的冰爽快乐！

宅家的日子，提前为自己准备点美味零食、饮品和好书，治愈在家的无聊时光吧！

借着京东618大促，优惠满满的时刻，跟着海囤人，科学囤货不迷茫，还能享跨店每满299元减50元哦~特别提醒书籍好物更是每满100减50！【划重点】打开京东APP，搜索“海囤人”，或者通过下方链接进入：

这次隔离大家都过得相当漫长，闲赋在家肯定是闷坏了

由于我是可以在家上班的，隔离生活很无聊，一样就是上班下班

如果说隔离有趣，就来分享一下日本主妇怎么搞的

对日本主妇而言，宅在家本就是一件很稀松平常的事

做完清洁整理的家务，剩下的时间都是自己的

每天都有自己的安排，很能自得其乐

烹饪、插花、喝下午茶，每样事情都安排到位

还能利用手边的小事物创造生活乐趣，一点都不无聊

今天就来分享日本主妇在家都做什么！

我们在家手作是打发无聊时间

别人却是做到连Chanel都来邀展！

主妇Ipnot就是有这惊人的能耐

她将平凡无奇的刺绣玩出新高度，拉出馅料的麻薯、披萨，拉面能从画中夹出面条，有趣得让人离不开眼。

Ipnot的作品都以日常生活为题，每天从500种绣线挑出适合的颜色，做一副作品大概要花上两至三天，才能成就这生动逗趣的画面。

Ipnot让刺绣从平面变身成栩栩如生的立体视野，在INS上不仅获得14万人关注，连Chanel都注意到她，邀她参展，瞬间从平凡主妇晋身为时尚艺术家。

还有一位主妇Kiyomi，在家中的闲暇时间专做微缩模型，精细的程度让人赞叹不已。

她以中古欧洲的家居样貌为题，每件家具、餐盘、刀叉、茶具都仔细考究，连桌椅上陈旧的岁月痕迹也描绘出来。

如实描绘的生活对象拼组出迷人的复古角落，不仅举办多次展览，大家也争相收藏她的作品。

清洁打扫是日本主妇的强项，但对于怀有少女心的主妇来说

家居改造得更舒适、更有风格，也是她们生活的仪式感

像主妇Keiko对于自己家的卫生间感到很不满意，原有的大白墙显得很平凡无奇、换气窗太丑，连放毛巾的壁挂架都想一并换掉。

她利用现成的瓷砖墙纸，瞬间充满昭和时代的复古风味。而且像这样只贴一面墙，进入卫生间就马上会被吸住眼球，空间更出色。

太过呆板的换气窗则用木框窗遮掩，连搁板也一并做。

木窗、木搁板和墨绿色的瓷砖墙纸，再搭配绿植，简直让卫生间完全焕然一新。

连标配的纸巾架也换成自己做的搁板，有着独特的手工韵味，变得特别好看！

除了改造卫生间，连书架也能自己做。

其实一点都不难，用木箱改造就行了！在底部安装滚轮，侧面设置U型把手。

就成了能装漫画、小说的书架，光是在家中摆着就很有生活感，省空间又方便好拿。

还能四处移动，移到床边整天看漫画，人生简直太美好，宅男腐女还不赶紧跟着做！

看似无用的铁艺网篮，只要装个灯泡就能变身成好看的吊灯。

装在床头、餐桌就很有氛围。

随手可买到的蜡烛，像这样用麻绳绑上干燥花草，就成了装点家居的小饰品，放在窗台角落，打造家中的A级景点。

全民严实防疫，小孩也跟着闷了好几天

肯定是天天闹着玩

而整天要面对小孩的日本主妇，自有一套应付小孩的方法。

像是设置蹦蹦床，小朋友跳着玩能促进身体的平衡感，也能消耗小孩过多精力。

不跳时也能当作书桌，大人也能用。

有人说，家里没材料、没玩具，但你家总有笔和纸吧！

主妇tomoa就相当会利用纸笔做成小玩具，与小孩自得其乐。

像是利用卫生纸剩下的纸筒，贴上折纸、用热熔胶枪将麻

京东电纸书和小米电纸书哪个好 电纸书和纸书哪个好

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• 什么是电纸书
• 电纸书有必要吗
• kindle电纸书是哪个国家的
• 电纸书有必要买吗
• 打印机好还是电纸书
• 电纸书是什么
• 盘点：除了kindle，这些电子书阅读器更加有特色，值得一看！
• 想要购置一台电纸书阅读器，文石BOOX Poke4s值得入手吗
• JDRead京东阅读器，为你提供kindle外的另一种选择
• 电纸书阅读器推荐朋友建议我用文石BOOX Leaf，想问一下用过的朋友们，文石BOOX Leaf值得入手吗

电子书就是用磁盘等电子存储设备存储起来的，可以供人们通过电子设备（如电脑、手机等）进行阅读的小说等文学作品及其他作品。

电纸书最好的一点就是方便携带。当科技达到一定程度时，能将实体书翻页的感觉加入电纸书中就再好不过了。因此长久来看，电纸书有必要。

Kindle电纸书是美国亚马逊公司发布的。

Amazon Kindle是由亚马逊生产的一系列电子书阅读器。

用户可以在亚马逊商城购买、下载和阅读电子书、报纸、杂志、博客及其他电子媒体，用Kindle来阅读。

电纸书是一种类纸阅读器，是电子阅读器的简称。一般认为，电纸书特指使用E-ink显示技术，提供类似纸张阅读感受的的电子阅读产品。其基于电子墨水最新显示技术，就像阅读纸书一样阅读电子书，舒适环保、不伤眼睛。同时还拥有大容量和便携性的特性。

对于电纸书值不值得买，许多人看法各异。有的人觉得电纸书虽然轻便，但依然不足以替代纸质书，所以完全没必要购买。有的人则反之，手机阅读习惯了，纸质书几乎没有再接触，电纸书比手机更护眼，因此非常值得拥有。其实，电纸书功能作用明摆在那，值不值完全看自己。

你一个月花多少时间读书？什么样的生活习惯对应什么样的需求，女生有贴面膜的习惯，自然要买面膜。电纸书亦是如此，你有读书的需求，那便可以考虑。不过，你若是沉溺于游戏的人，有一台电脑就好。你若是着迷于电视剧、综艺，选一部iPad或许更适合。所以，电纸书值不值得买，还要看你每个月，或是每天会花多少时间来阅读

你对读书的环境有没有要求？读书环境和时机也是电纸书需求的一个重点，如果个人在家时间比较多，那完全可以使用纸质书，毕竟这是最好的读书体验。但如果你每天规律性的坐地铁、巴士上下班，或是坐高铁、乘飞机出差，那电纸书不仅值得，而且还是个不错的选择。

你是否对重量比较敏感？重量的体验不仅仅在单本的书籍上，很多人认为外出哪本书也没什么，要是很多的书又如何？如果你不喜欢把书从几个常用地点挪来挪去，如果你无法忍受随身带上几本书所造成的压迫，你的住所不够稳定且搬家的时候书堆积成山，那么电纸书便能让你如释重负。

你对电纸书有多了解？电纸书作用虽好，但并不是所有人都了解，大部分人还是停留在轻巧、便捷的基础上，其实电纸书除了方便之外，还有助于深度阅读，长时间读书对眼睛也有保护作用。电纸书是小众产品，但依然是不少人的最爱。

那么，电纸书哪个牌子更好呢？下面，笔者为大家简单介绍一下：

1、系统问题电纸书虽然是硬件产品，但系统问题大家不能忽视。系统关系到功能够不够强大、操作是否便利，续航是否更持久等问题。目前各电纸书品牌的系统基本上基于安卓或linux系统，kindle就是linux基础上开发的，而这两年兴起的iReader电子书阅读器是基于安卓的，其它还有JDread、kobo等品牌也无外乎这两种。在操作方面，安卓系统更简单，容易上手一些。在续航方面，linux则是更胜一筹，而关系的电纸书功能方面最关键的便是格式问题。比如说kindle原生的系统是不支持EPUB这一格式的，甚至对TXT、PDF也会出现乱码的问题，只有刷安卓系统，才能解决这些问题。再比如KOBO，目前还不在国内发售（除了代销），原生系统中文也无法支持。还有一个就是系统封闭性的问题，自己有书城的电纸书生产商基本都采用封闭系统，原因也是可以理解的，毕竟都是为了卖书。不过，很多人为了更好的支持中文格式，也会去破解系统，这里提醒一下各位，如果只是读书的话，kindle刷个多看是可以的，但不宜安装太多软件，毕竟电纸书不必手机、平板，处理器、内存无法支持多个软件运行。

2、屏幕问题屏幕是电纸书重中之重，电纸书之所以能成为专门读书的产品也就是屏幕的缘故。目前，电纸书基本都采用Eink电子墨水屏技术，而且屏幕大部分来自元太，所以屏幕问题，关键还是侧重点的选择问题。从屏幕代数来看，二代的珍珠屏在对比度，卡顿残影等方面，无法和三代Carta屏幕相比。除了屏幕显示效果之外，尺寸大小对消费者来说也极为重要，而同代产品中，有的屏幕大，体验好一些，但ppi又会低一些。反过来，ppi高一点，屏幕则更小一些。总的来说屏幕是依据用户的习惯而有所偏向，质量方面一般相差不大，毕竟都是同一个厂家生产的。

3、书籍问题购买电纸书的最终目的还是为了阅读，所以选择电纸书时，书籍资源问题当然也是要考虑的重点。目前，书城比较丰富，又有电纸书在售的只有亚马逊的kindle和掌阅的iReader，两者主要的区别在于，亚马逊是一个零售商，不仅出售电子书，而且还有正版纸质书，而掌阅则是国内的一个大型阅读平台，网络文学及出版类图书都是很丰富的。

电纸书好一点。1、电纸书更容易让人专注，而且护眼，随时随地都可以读，可大量储存数字阅读数据的阅读器上阅读的书籍。2、打印版，不利于环保，每本书都取材于树木，浪费地球的森林资源，携带不方便，且占用空间多。

电纸书阅读器也可以简称为电纸书。一般认为，电纸书特指使用eink显示技术，提供类似纸张阅读感受的的电子阅读产品。 它是一种采用电子纸的显示屏幕的新式数字阅读器，可以阅读网上绝大部分格式的电子书比如PDF，CHM，TXT等。与传统的手机，mid，umpc等设备来看电子书相比，采用电子纸技术的电纸书阅读器的优点是辐射小、耗电低、不伤眼睛，而且它的显示效果逼真，看起来和看书的效果一样。

电子书阅读器也叫电纸书，其最大好处就是长时间阅读不伤眼，也不容易产生疲劳感。第一次拿到电纸书，很多人都会被它的显示效果惊艳到，真的是非常接近纸张印刷的效果，看文字非常舒服，一点都没有刺眼的感觉！但它也有一个让人崩溃的缺陷，就是刷新速度非常慢，习惯了手机的反应速度，对电纸书的龟速实在忍无可忍。

比如最广为人知的电子书阅读器kindle，其功能非常单一，作为一个读书工具，它也不是什么书都能读――你只能读亚马逊书城里面的书。这对于习惯用微信读书、多看阅读等其他平台阅读的用户来说，难免有点“被绑架“的感觉。想拿来看PDF、看漫画？那叫一个费劲。想追网文、安装第三方app？简直痴心妄想！Kindle可谓专物专用到极致，因此其使用场景也非常局限，这大概就是很多人没有下手购买的原因。

后来我了解到，除了kindle，其实市面上还有很多其他品牌的电纸书可以选择，产品功能也各有特色。如果觉得kindle太单调，想要一台能满足其他需求的电纸书，不妨去了解一下下面这些品牌，或许你能从中找到你心中理想的一款。

Kindle替代：支持更多格式的掌阅iReader和京东JDread

两个品牌的产品都同样是小尺寸、同样采用封闭系统，同样绑定了自家书城，价位也基本接近。不同的是，掌阅和京东增加了对mobi、epub等常见电纸书格式文件的支持，书城内容以国内读物居多，系统和操作方式也更契合国人阅读习惯。所以对于国内用户而言，掌阅和京东或许使用体验会更好。

独辟蹊径：采用开放安卓系统、支持安装APP的文石BOOX

目前市面上的电纸书基本都采用了封闭系统+内置书城的模式，把硬件+内容*在一起销售。国内一家电纸书品牌――文石BOOX却独辟蹊径，把开放式的安卓系统嫁接到电纸书，系统自带BOOX书城和浏览器，同时还支持安装第三方APP，kindle、掌阅、京东读书、微信读书、多看阅读等都包含在内，支持的格式多达十几种，覆盖了大部分主流格式。

这款电纸书对于那些喜欢跨平台阅读的用户而言，就友好多了！它既达到了护眼、专注的阅读效果，又不用为不能跨平台阅读而发愁，自有的各种格式的电子书文档也可以直接拷贝进去直接打开，省去了转换格式的麻烦，使用场景也相对更加广泛，算是目前为止最符合我需求的电纸书了！

读写结合：支持原笔迹手写的大屏电纸书文石BOOX和索尼

对于平时需要大量阅读PDF和专业文献的用户，大屏电纸书无疑是个刚需。很多人都期待能出现一款屏幕更大、看PDF更方便、最好可以像纸质书一样，支持手写批注和笔记的电纸书，于是，这样的产品便真的应运而生了！其中最有代表性的就是10.3英寸的文石BOOX Note系列和索尼 DPT-CP1，还有13.3英寸的文石BOOX Max系列和索尼DPT-RP1大屏电纸书。

10.3英寸的文石BOOX Note系列和13.3英寸的BOOX Max系列，以及与之对应的索尼 DPT-CP1和索尼DPT-RP1大屏电纸书，都是专门针对PDF阅读需求推出的产品。产品的两个突出特征有：1.屏幕大，各种大版面PDF漫画、带图表专业文献都可以直接全版阅读；2.支持手笔双触，用户可以对文档进行标注、摘录，还支持超低延迟的原笔迹手写，阅读和书写体验高度接近真实纸质书，可以充当空白记事本去尽情书写和涂鸦。

不同的地方在于，BOOX采用的是安卓开放系统，可以安装各种第三方应用，自身直接支持多达十几种常见电子书格式，同时系统自带书城和浏览器，无论是看书、看PDF、看漫画、看新闻、刷网页等都可以。而索尼电子纸采用的是封闭系统，仅支持PDF一种格式，不支持安装APP，系统内也没有配置书城，只是PDF专用阅读工具。

脑洞大开：双面显示屏手机YotaPhone和海信A6

被俄罗斯当成国礼的YotaPhone手机，一面是LED、一面是墨水屏，既满足手机使用，又可以看书不伤眼睛，这设计可谓脑洞大开！手机的强悍性能结合墨水屏的续航能力和护眼效果，YotaPhone确实满足了手机党对电纸书的遐想。虽然屏幕相对小一些，但一部设备满足两种需要，手机和阅读器合二为一，足够令很多朋友感到心满意足了。国内也有一款比较不错的双屏手机海信A6，配置非常强悍，足够大部分人日常使用。

其实不管是kindle等封闭式电子书阅读器、BOOX等安卓电纸书、还是双面屏手机，都是根据自己的需求来选择，入手之前充分了解产品的功能性能，就可以选购到合适自己的产品。

我的建议是：如果你喜欢看单一平台阅读就买kindle（亚马逊书城）、iReader（掌阅书城）或JDreader（京东读书）；经常看PDF、专业文献或者想要写字功能的就选BOOX或者索尼大屏安卓电纸书；需要跨平台阅读或者安装第三方app的就买开放系统的BOOX电子书阅读器；如果想要便携或者想用电纸书看微信、刷微博的就买双面屏手机。

当然值得，光从性价比的角度来说，文石BOOX Poke4s就可以吊打很多同级产品了，是同类电纸书阅读器性价比最高的。我觉得poke4s的屏幕大小对我来说正好，毕竟不是拿来追剧，而是用来阅读的，文石BOOX Poke4s 6英寸的屏幕刚刚好。而且值得注意的是，文石BOOX Poke4s还采用了全新的carta1100墨水屏，不仅响应速度更快∞而且成功地使黑白对比度提升了15%，由此带来的沉浸式阅读体验也是极佳，另外文石BOOX Poke4s还支持微信读书、Kindle、B站漫画等各类App的安装，有这些账号的在文石BOOX Poke4s也可以安心使用。

首先，JDRead是一款与kindle相似的电纸书阅读器，相信大部分同学听到电纸书就想当kindle。然而当你看到JDRead时候，在两者之间犹豫时候，作为使用过两个产品的人（kindle paper white的第一代用户和JDRead的第一代用户）希望这篇文章能够帮助到你，也希望能够通过本文吸引小伙伴们入手电纸书，体验新的阅读体验。废话不多说，我们来切入正题：

这个问题上的众多作者都已经说明了，笔者也不想浪费时间。但从笔者的个人实际体验上讲，不选择纸质书有以下几点原因：

当第一代kindle paper white诞生之际，抱着对电纸书的美好期待，入了日版kindle，尝试了1个月之后放弃，选择入了ipad air，当时的理由如下：

尽管有以上不好的体验，但是还是强烈的推荐各位可以买个电纸书进行阅读，原因如下：

kindle有四个不同的产品线，如下图所示：

而JDRead京东阅读器只有一款，如下图所示：

我认为满足阅读的基本需求应该有如下配置：

所以如果有足够金钱，从硬件上kindle更适合买Voyage和Oasis，当然paper white不在意实体键也可备选。

而JDReader京东阅读器符合以上要求，基于其硬件优势，反应速度还是不错的，但是受限于电子墨水屏，实际操作上搜书打字返回主页等还是反应比较迟缓。核心缺点如下：

只能说目前kindle所能做的事情，非JDRead京东阅读器所能及也，kindle的推送、分享功能确实十分好用。

目前JDReader京东阅读器的安卓系统是基于京东阅读资源的封闭系统， 并不能安装其他安卓软件，也不能获得推送，甚至不能分享文章的内容 ，不知道在后期的版本中会不会加入这些功能，但是看到官方已经在调查后期需要添加的功能选项，但我相信如果京东想要把这个阅读器做好，那么这些功能是必须的选项。

但如果你是会折腾的极客，那么你可以把JDRead京东阅读器root后刷成文石的系统，那么你会看到一个开放的安卓系统，这个阅读器的扩展性也会大大提高。

如果你是个京东的plus会员，你会用以10元的价格得到1年的畅读权利； 如果你是个出版类图书的阅读者，那么京东这个畅读权利会让你免费读到茫茫多的好的出版书籍； 如果你又买了这个阅读器，那么你又会得到1年的畅读权利； 如果你接受不了多看高额的精排定价，又受不了亚马逊图书的糟糕排版，而你又作为一个喜欢正版的人，那么京东是个不错的选择！

是的，京东的阅读会员是可以叠加的，而我的京东阅读会员已经到了2020年，京东的这个会员经常可以以优惠的价格购买或者签到积分获取，即使全额购买也并不贵，现在去京东搜索的价格是90元（第三发商家实体卡）

既然能够以如此低廉的价格获取畅读资格，那么就要看看这个畅读是否适合你：

但如果你是个

那JDRead京东阅读器非常非常适合你，至少我的朋友在中信书店买的书，不管是奇点系列，还是其他的，京东都能够畅读。

目前京东能够畅读的书籍还是非常多的，而且每周都有新的图书加入畅读行列，包括我认为比较新的咪蒙的《我喜欢这个公里的世界》等。

JDRead京东阅读器的初代产品虽然不完美，但是背后依托还不错的书库以及还比较顺眼的排版让我最终选择了各个终端都安上了京东阅读，以至于后来购买阅读器。

正版的资源加上一些习惯阅读出版读物，一个月下来能省不少买书的钱，每每看着老领导给我推荐的书，都能在阅读器上免费阅读时候，觉得还是挺幸福的。

他简单的不能干什么，就只能看书，但是正是这样的简单让我专注，沉溺。

不用去推送什么资源，不用去推送什么笑话，正儿八经的读本书，装进自己的脑袋，而不是堆叠在书橱，这个大概就是它能带给我最大的美好。

如果你喜欢读书，而且喜欢正版出版书籍，而且有点囊中羞涩，不放看看国内的京东阅读器，其实还不错。

文石BOOX Leaf不错的，我有入手，今年618直降200元到手价仅需1380，前几天又给女朋友买了一个，体验都很棒。感觉很适合年轻人使用，一来价格不贵，二来性能很强，再者就是撞色设计了，很时尚炫酷，颜值党应该会喜欢。我平时用文石BOOX Leaf主要是看漫画，体验很不错。开放式系统和看漫画是绝配，像B站漫画和腾讯漫画都能够流畅运行，还能随时拿在手里听书∞总得来说，我觉得一千多块钱的墨水屏阅读器，能做到这一步真的已经足够了。

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