蓝莓是比较受欢迎的一种水果，它的吃法比较多，味道很不错，酸甜可口，营养价值高，深受人们喜欢。蓝莓需要适量食用，它一盒大概有125g，一次不需要吃一盒，建议吃半盒比较好。

一次吃半盒比较好。

建议每天食用约30-60克蓝莓，约10-20粒。一盒蓝莓重125克，所以一次吃半盒比较好。

虽然蓝莓的味道酸甜可口，营养价值很高，但重要的是要注意吃的好东西的数量。过量食用会产生不良影响，因此不宜食用过多的蓝莓。每天10-20粒胶囊足以避免身体负担，让身体充分吸收营养，而不会造成营养浪费。

建议吃半盒。

不建议每天吃一盒蓝莓，更不用说两盒了。多吃蓝莓容易引起胃肠道问题，尤其是脾胃虚弱的患者，会导致腹泻。适量食用蓝莓对人体健康有促进作用，蓝莓中含有花青素，具有良好的抗癌和抗癌作用。一般来说，一盒蓝莓的净重约为125克。每天服用一盒蓝莓超过了蓝莓的推荐摄入量，这被认为是过量食用，会对身体造成伤害。

吃太多蓝莓的后果如下：

1.消化不良

蓝莓吃多了会增加胃部负担，降低胃动力，容易导致消化不良；

2.腹泻

蓝莓首先是凉爽的水果，有轻微的泻药作用。吃得太多很容易加重体内的感冒，尤其是对胃酸过多的人来说。食用时应谨慎，否则容易导致腹泻和腹痛等症状；

3.增加患病风险

蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化特性。然而，如果摄入过多，过度的抗氧化作用会消除体内先前健康的自由基，从而大大增加患病风险。因此，有必要对数量进行控制。

茭白一斤去皮剩多少

　　1、茭白可以去皮，也可以不去皮，由茭白的老、嫩来决定。茭白老的话，皮就发硬，一般去掉第一层皮即可，即使不去皮，也不会对人的健康产生影响。茭白作为一种比较稀奇的食材，其美味受到很多人的青睐。

　　2、茭白一般指菰。菰（学名：Zizania latifolia (Griseb. ) Stapf）禾本科、菰属多年生浅水草本，具匍匐根状茎。秆高大直立，高1-2米。叶舌膜质，长约1.5厘米，顶端尖；叶片扁平宽大，长50-90厘米，宽15-30毫米。

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