健康饮食的几点要求,健康饮食的几个方面,健康饮食的几条规则,健康饮食的几个问题

原标题：饮食参照“十个拳头”原则，你知道吗？

怎么科学地控制饮食？其实，只要拿出你的“拳头”，一切并没有你想象的那么难。 我们每天应该吃12种食物，扩大到一个星期，则应该至少吃25种以上食物。

这些食物大致可以分为四大类：谷薯类（主食）、畜禽鱼蛋奶类（动物性食物）、蔬菜水果类、大豆坚果类，至于每个种类如何分配，我们可以参照“十个拳头”原则来进行。

什么是“十个拳头”原则？ “十个拳头”原则是指每日进行科学而平衡的膳食搭配，所摄入食物的总重量大抵等于自己十个拳头的重量。 那么，“一个拳头”有多重呢？一般来说，中等身材的女性，一个拳头大小食物的重量相当于150g；男性稍重一些，相当于200g食物量；而儿童，还有一些身材非常瘦小的女性，一个拳头的重量则相当于120g的食物量。 也就是说，女性一天需要摄入的食物总重约为1500g，男性约为2000g，儿童则约为1200g。 注意，这里的食物重量指的是生食物的重量，并去除了不可食用的部分，比如去掉蛋壳、鸡骨头、鱼刺、不吃的果皮等之后的食物重量。 （北京健康教育）返回搜狐，查看更多

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为什么对chatgpt评价这么高 你知道chatgpt有多厉害吗

为什么对称轴是x=-b/2a,为什么对称点连线最短,为什么对称矩阵的特征向量是正交的,为什么对车床床身导轨在水平面上的直线度

本文授权转自：摩登中产（ID：modernstory）

新世界徐徐降临，大多数人尚无所觉。

世界最新的风暴眼，位于美国东海岸微软云数据中心，数层楼高的白色集装箱内。

集装箱里堆叠的服务器中，代码总量超350G的ChatGPT系统正飞速推衍，生成亿万灵魂，迎接四海来客。

海量流量沿着粗壮电缆涌入服务器内。流量来自美国，来自欧洲，来自中亚，来自风尘仆仆辗转而来的远东。

最初的访客是程序员、工程师、AI从业者，很快又多了鲨鱼般游弋的投资人。最后是无数懵懂又好奇的普通人：ChatGPT是什么？

ChatGPT是一款人工智能聊天程序，开发公司为OpenAI，公司创始人之一是风骚时代的马斯克。

ChatGPT是该公司落后一代的产品，去年11月底仓促推出，用于营销和打击竞争对手聊天类产品。

未料到，亮相即封神。

有别于过往的聊天程序，ChatGPT并非根据提问搜索回答，而是通过自身数据库，自行理解后作答。

它的智力，诞生于此前3年100亿条句子的日夜训练。训练总文本超45TB。

与它的一问一答，已非提问和搜索，更像是一场跨物种的对话。

最初，人们询问的还是菜谱等攻略，感叹对答的丝滑，但很快，故事开始失控。

谷歌面试官发现ChatGPT，能通过年薪18万美元工程师招聘考试；北密歇根大学教授，发现班里最好的论文，出自ChatGPT之手。

《福布斯》称全美已有89%学生用ChatGPT写作业，《大西洋月刊》称，ChatGPT出现后，大学论文宣布死亡。

有UP主用它写《植物大战僵尸》游戏代码，发现直接可用。还有人零基础，靠它做出了3D射击游戏。

公关公司用它当宣传策划，推销员把它训练成资深客服。美国房产中介用它生成房源文案，一小时工作量，5秒完成。

剧作家和小说家姗姗来迟，所受冲击却最为强烈。

有人用ChatGPT生成了《老友记》二十年后重聚剧本，情节流畅自然。AI构想中，瑞秋当上时装设计师，而菲比依旧在玩音乐和巡演。

它掌握地球上大多数小说的情节，熟稔无数套路，并可模仿众多名家文风。

它参照柯南道尔笔触，不到3分钟完成新的福尔摩斯，开头写道：

那是伦敦一个凄凉的大雾之夜，是那种让最勇敢的人也感到不安的夜晚。

我，夏洛克?福尔摩斯，被我亲爱的朋友兼同事，约翰?华生医生叫去协助他处理一个最重要的案件。

……

到达这位女士的宅邸后，管家迎接了我们，并带我们进入客厅，把我们介绍给女主人，即伊丽莎白?黑斯廷斯夫人。

她是个高大威猛的女人，有一双眼神犀利的蓝眼睛，举止高傲。

它能探讨哲学，拆解历史，证明数学定理，并不限语言和格式。它的能力多寡，取决于我们的想象力。

我们在键盘或屏幕上，怯懦地缩回手指。如同即将踏足月球的阿姆斯特朗，或者刚刚分开海水的摩西。

它所展示的新世界已足够令人疯狂。资本追逐下，OpenAI估值已达290亿美元，成为地球上估值最高的初创公司。

与此同时，新一轮AI风潮涌动，各国都在宣布研发相关产品。国内股市 ChatGPT概念股一周内集体涨了25%，所有大厂都称要推出自己的 ChatGPT。

政要在讨论ChatGPT，微博和朋友圈在讨论ChatGPT，早高峰写字楼的电梯里在讨论ChatGPT。

人们热衷讨论它的神奇，却忽略了，每一场超级工具降临，都将引发革命。

前世界首富，曾经浪潮最大获利者，比尔盖茨意味深长地提示：ChatGPT出现的重大历史意义，不亚于PC和互联网诞生。

1492年秋日，新大陆的岛民，兴奋地见到哥伦布的船艇。他们用鹦鹉和线团，换来了新鲜的小玻璃珠和小铃铛。

那是一场愉悦的玩闹。没几个人注意到，船后面惊雷般的涛声。

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百年来，人类已经历三次超级工具的降临，而且密集发生在最近三十年。

第一个降临的超级工具是互联网，它引发了“空间革命”。它用虚拟的聚合，跨越了现实的空间。

和ChatGPT一样，互联网最初故事也起始于聊天界面。简陋聊天室中，天南海北的人们，第一次感受超越距离的魅力。

很快，跨越长城的电邮，跨越大洋的视讯，聚拢全球玩家的网游相继出现。虽然民航速度半个世纪都锁在900公里每小时，但互联网能将地球压缩成村落。

更复杂的全球贸易，因互联网而诞生。印度的代码、美国的系统、欧美的订单、义乌的商品，繁忙的大洋上空，是更繁忙的互联网。

它让广袤的世界触手而及，让政治、社会、商业产生连锁变化，如烟花般在世纪初绽放。

大多数人都未曾料到革命。1996年的初春，马云还背着黑色单肩包，敲门推销“我可以帮你去世界上打广告”。信者寥寥。

第二个降临的超级工具是智能手机，它引发的是“时间革命”。它让我们的工作、生活、娱乐，无时无刻不线上化。

它在降临初也遭误判，2007年，乔布斯举起第一部iPhone手机时，流行论调不过是“更方便看网页”。微软时任总裁称“世界终究要按照我们的规则”。

如今身在浪潮中的我们，已深知其力。

生活已被规划成许多app，一天的信息源自各类推送。社交、消费、宣泄都在狭小的屏幕之上，每时每刻。

时间已被压榨殆尽，最快交易，最速送达，最短时间内获得足量多巴胺。每一秒都已被算法标记。

1999年，中国网民人均每周上网17小时。2022年，这一时间已延长至29.5小时。除了睡梦，尽在网中。

而今，第三个超级工具ChatGPT降临，它将引发“思维革命”。它改变了人类思考和处理问题的方式，并由此重塑世界。

在ChatGPT之前，人类是孤独的思考者，面对文明千年积累的巨大图书馆，也只能想办法提高检索的效率。

而现在图书馆多了一位管理员，它包罗万象，逻辑清晰，回答飞速，并能综合所有已知知识，为你提供策略。

现行ChatGPT并非最高版本，数据库也停留在2021年，回答算法还在迭代进化，而后续推出的专业化定制版本，或将成为人类的辅脑。

不再一个人求解，而是人机交流中同行。这是第三次革命的起点。

电影《钢铁侠》中，最酷的不光有战甲，还有实验室里声音灵动的人工智能。

它能将钢铁侠的创意，飞速拓展，执行，补充细节。光影幻动间，创意已成现实，恍如魔法。

那不是未来，那将是当下。

前两次超级工具引发的革命，改变了世纪面貌。我们现在正生活在革命的遗骸之上。

每次浪潮开启，博弈都遍布每个角落，生灭交替循环。

第一次革命，催生出网站编辑、网店店主、网文作者、电竞选手，也引发了唱片谢幕和百货大楼凋零。

第二次革命，催生出新媒体人、视频主播、带货达人，也荒芜了路边报亭，淘汰掉胶卷和现金。

2019年，美国CNBC报道称，“iPhone创造的新行业与其摧毁的行业一样多”。

而今，第三次革命开启，以远超以往的速度。

2月1日，ChatGPT月活用户破1亿人，ins实现这一数据用时两年，TikTok用时9个月，而ChatGPT仅用60天。

愤怒的人们指责它制造信息垃圾，惶恐的人们担忧它引发裁员，而更多人则关心，它会引发怎样的生灭。

ChatGPT投资方之一微软称，旗下所有产品都将整合ChatGPT，Word可以自动写周报，Outlook可以自动写请假邮件。

最快的是微软搜索引擎Bing，已于前日初步内置了ChatGPT。

而在更大领域，专家推测，ChatGPT将改变搜索习惯，替代咨询行业，替换传统客服，颠覆代码创作，改变将快速发生。

新闻中，谷歌两位退隐数年的创始人，已紧急返回公司，研发对策，升级代码。

站在冲击一线的还有内容行业。

格式固定的公文写作、套路重复的公关写作，以及有迹可循的新闻写作，ChatGPT都可完美完成。

小说、剧作、漫画和动画脚本，ChatGPT也可在调校下，以远超传统的速度完成。

已有大学生，用ChatGPT完成脚本，用其他AI工具完成画面，独立制作动画短片。一个人即影视公司。

《人类简史》作者，在去年推出的新版序言中，提前试用了ChatGPT。序言开篇六段用AI完成，几可乱真。

在旧职业灭亡同时，新职业也在诞生。可以预测，AI调校师，AI创意师，AI对接技术员，将进入大多数行业。

ChatGPT是超级工具，不是超级智能，它不会替代人类，而是在升级行业。它将极大降低创意和执行门槛，与人类相辅相成。

全球最大广告集团WPP首席执行官说：

抢走你工作的从不是AI，而是其他掌握AI工具的人。

革命的前夜，永远哀声与圣歌并存。

那些阴云与城墙，那些风吼与涛声，那些那些砸碎织布机的纺织工人，烧掉集装箱的码头工会，哭泣着说被淘汰的高速公路收费员，以及正卷入洪流的我们。

这只是开始，ChatGPT之外，AI绘画正窥探艺术，AI制药正破解生命，波士顿动力的机器人正凌空后空翻，虚拟主播正占据屏幕。

AI民用的时代，拉开了厚重又宽大的帷幕，新世界徐徐降临。

美国学者、专栏作家弗兰克，深入研究ChatGPT后写道：我们面临的是对社会的彻底重新定义，以及人类即将过时。

他对读7年级的儿子说：世界已经永远改变了。