老吃外卖容易得什么病 长期吃外卖对肠胃的影响
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外卖，绝对是当代打工人的「续命神器」。
可是，为了能让你吃的更爽更过瘾，菜肴里都会有很多很多的油、盐、调味料……
看看，这是不是你的日常
结果嘴是过了瘾，但长期不均衡的高脂肪饮食，除了可能让咱越吃越月半，还在害苦了守护咱们身体健康的卫士――
肠道里的有益菌群
简单来说，就是肠道内有益菌减少，有害菌增加。
当然，这也不能怪你！（和我）
生活都已经这么苦了，咱就想吃点好吃的咋啦！可肠胃也毕竟都是咱自己的，它要真上来脾气，那可比女朋友都难哄！
说个真事儿，我旁边的同事大元，就经常在工作带劲儿的时候，一阵阵的放气到停不下来......
自己肠胃咕咕咕叫的不舒服，连带她身边的我的鼻子，也饱受折磨......
还有，上下班挤地铁的时候，肚子突然不舒服，却也只能夹紧屁股、握紧拳头，等下了站到处找厕所……
火锅吃着吃着就想上厕所，蹿稀到停不下来，告诉我，绝不只是我一个！
肠道菌群可是我们肠道健康的第一道防线，正常的肠道菌群数量和构成对于维护咱们的健康真的超重要！
已有的研究提示 ，肠道菌群失调与肠易激综合征 ( IBS) 、炎性肠病 ( lBD ) 、结肠癌、肥胖 、糖尿病、 阿尔茨海默病、自闭症等疾病的发生均有一定相关性[1] 。
这可咋办？
贴心如你丁，今天我们给大家带来了咱们丁香医生专业研发的益生菌――赞活复合益生菌。
自信到我们可以挺直了腰板儿说，想要更好的保护尝试，用它真的好使。5 种明星菌株，每袋 600 亿 CFU 活菌添加量，帮助你的肠道更坚强！
第一款丁香医生深度参与研发的复合益生菌
还有 618 历史大折扣
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5 种明星益生菌
每袋添加 600 亿
挑选益生菌，有几个要点：
要选活性益生菌；
2. 数量要够，至少要大于 1000 万 CFU（即 0.1 亿 CFU）[2]
有足够数量的活菌，才能真的帮助肠道添活力。想要保证益生菌活性，就需要有严格的工艺和储存环境。
比如一些乳酸菌饮料，添加了大量糖，加上运输环境不严格，菌群可能早就「阵亡」了。
赞活复合益生菌，出厂时每袋添加活性益生菌数量高达 600 亿 CFU，已经算是非常高的活菌含量了。
而且在加工过程中，还采用了复杂的低水活工艺，控制成品水活度 ≤ 0.2%，帮助提高菌群的存活率。
相当于让菌株保持类似于「休眠」状态，助力有更多活菌进入你的肠道，并活力满满地为你的肠道所「服务」！
一袋添加 5 种明星菌株，而且每一株都有唯一身份编号。
多菌株配方，能够提供更多类型的肠道益生菌，多方助力！
现在有超值开团价，1 盒益生菌含 15 小袋，日常价 129 元，开团直降 21 元，仅需 108 元。
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清新抹茶味
超超超好喝
这么想安利给大家，是因为它不仅专业靠谱，更重要的是：
它！太！好！喝！了！
撕开包装，可以看到粉末是淡淡的绿色，还能闻到清新自然的抹茶香味～
用水冲泡搅匀后，轻轻抿一口，味道清甜爽口，就像在喝抹茶饮料！爱抹茶的人，一定要冲呀！
里面添加的茶粉是来自御茶村院士工作站提供高品质茶原料，不仅仅可以直接吃，你还可以用它来做出各种花式美食：
比如，最简单的，直接用牛奶冲泡，或者冲泡好后加入牛奶，就能收获一杯自制「奶茶」啦，清爽的抹茶香味裹着醇厚奶香，又好喝，又能补充益生菌！
或者直接加到酸奶里，搅拌一下，还会有好看的花纹，好看还好喝！
如果你是甜品高手，还可以用赞活复合益生菌粉替代抹茶粉、糖粉，直接撒在蛋糕上，享受美味的同时，还能摄入充足的益生菌。
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参考文献
[1] 杨月欣, 葛可佑. 中国营养百科全书[M]. 人民卫生出版社: 北京, 2019.
[2] T/【【淘密令】】-2021 益生菌食品
策划：拾贰 |监制：大王
图片来源：丁香设计团队 & 品牌方提供 & 图虫创意
科学审核：丁香科学严审团
商品信息
活动名称：赞活 复合益生菌
活动时间：2022-05-27 00:00 至 2022-05-31 24:00
发货信息：下单后 3 个工作日内发货（周末 / 节假日顺延）
联系客服：打开商品详情 - 左下角 - 点击「客服」留言
运营需要具备的三种基本能力 运营必须具备的10种能力
运营需要具备的三种基本能力,运营的基本要求,运营所需要的能力,运营需具备什么能力运营岗位近几年逐渐成为了热门岗位，很多刚入运营坑的小伙伴都会问：怎么可以快速提升个人的运营水平呢？
以前觉得运营水平的提升是一个慢慢积累的过程，除了需要付出足够多的时间，掌握运营的各个模块基础知识外，还要投入更多的精力去实践，来提升自己的认知。不要想着走捷径，要稳扎稳打。
但是随着95后崛起，现代人的成长节奏已经不能用过去的思维来看了，就像小米的口号：就是快！一个人的成长也是要快。
虽说没有捷径可走，但是可以通过一些方法，少走一些弯路，用一两年工作时间获得别人三四年的工作经验。
运营人必备的4个能力
一、内容生产和运营
新媒体时代，内容有多重要，不言而喻。内容生产是新媒体运营必备的技能，也是一项需要?期培养的能力。
要生产好的内容，需要你至少有以下一个突出优势：懂用户、会玩创意、了解某个细分领域（如美妆/财经）、文字功底强、审美好。
内容能力对任职人员的思路灵活度、创意、逻辑都有要求，也考验着运营者对新媒体与新终端的学习、应用能力，去了解不同社区、渠道、终端的特点，因地制宜的进行内容设计。
二、活动策划和执行
商家/平台需要利用一些特殊的节点做活动，来达到某些特定的目标，如提升销售额、增加用户体量等等。
1、使用营销日历，提前安排活动节点
常规热点：春节、情人节、38节、618、双11、圣诞节等；
自造节日：开学季、宠粉日、淘宝新势力周、拼多多百亿补贴等。
2、线上线下活动筹备
线上选择哪个平台、是否链接KOL或KOC推广。例如女孩子常用的相机类app，经常会推出一些有意思的贴纸、滤镜、风格等，就是为了增加用户的使用频次和使用时长，anyway，有用户才会有收入。
线下物料筹备、如场地对接、提前踩点、调试设备等。
三、数据分析能力
数据是运营的命根子。精细化运营时代开启，数据就是你的承载。无论是用户运营、新媒体运营，还是产品运营、活动运营等，数据分析能力都是必备能力，这是因为，运营是一个目标导向的工作，而这里的目标，很大一部分就是通过数据量化体现出来的。
所以，数据很重要，记录用户的每一步行为和数据转换，都是日后的筹码。
这里所讲的数据分析，不是要你会用多复杂的数据分析模型，也不需要你把数据整理到全面无一纰漏，你只需要把你每天所做的工作结果，第二天用数据统计出来，并且知道如何看就可以了。
常见的通用数据指标如：UV、PV、DAU、ROI、GMV、转化率、留存率、流失率、复购率等。
一般，图文、视频平台在你发布内容后，都会给你反馈。
图文有播放量、阅读量、点赞量等。
视频有互动趋势、粉丝变化、性别年龄、地区分布等。
图文的秘籍是掌握流量密码，关注用户关注的问题。
无论是图文还是视频，都要学会【对标】。
图文对标标题、选题、框架、金句、开头、结尾等。
视频对标开头黄金3秒、故事性、拍摄技巧、配乐、话题性等。
四、项目管理/统筹能力
运营也是离管理最近的岗位。一般来说，老板更关注业务，然后给运营提需求，运营则会推动产品、设计、技术向前走，为了确保项目落地，设定目标、把握关键进程，运营人的沟通能力很重要。
对外：要跟客户沟通，了解客户的真实需求，利用专业知识，给出解决方案。
对内：小组内部，要沟通好拍摄、文案和后期的流程及推进；同时还要协调利用好公司的资源，集中力量办事。
如何做好规划、如何达成目标、如何协调和利用好资源，这都是非常关键的，也是可迁移到其他岗位的能力。
如何提升自己的能力
提升自己运营能力只有三个办法：
01
多做、多试，实践是最好的积累
一句话，啥也不说了，上来就是干。虽然鲁莽，不过大脑，但是对新人的经验提升很有帮助，尽管结果可能都不太好。
提升运营能力的最最有效的方式就是实践了。
?中醒，?中说，纸上作，不从?上习过，皆也。 ――颜元
提升运营能力也是如此，你做十个活动案例分析，不如自己上一个活动来的印象深刻。自己做的活动，会更加的关注结果，想尽办法优化，就会有更多想法出来，这是做案例分析时没有的。
02
多学习，多看案例
新媒体行业是个瞬息万变的行业，所以新媒体运营人更得每天跟进时代的发展变化，调整自身，通过不断的学习来充实自己。且这种学习是终身制的。
学习的途径有很多
一方面是多浏览优质的运营知识网站，每天至少看2-3篇运营知识或运营经验分享；
二是报一些运营知识网课，报网课会学到看碎片化的一片片知识分享更成体系一些；
三是关注运营相关公众号，或者关注知乎上的运营相关内容，利用碎片化的时间多了解一些运营知识。
除了自学之外，还要向新媒体大号大伽学习，借鉴同类大号的做法，汲取大伽成功经验，多请教同行，不要闭门造车，“他山之石，可以攻玉。”这样可以少走一些弯路。不过不要盲目模仿，要知其所以然。03
总结、反复实践锤炼
实践出真知，看了再多的干货，学习了再多的运营思路，掌握了再多的套路，如果不去实践，终归只是纸上谈兵。在了解了大神们的成长路径以后，就需要自己一项项的去执行。
在执行的过程中，肯定会遇到很多的问题，就要求我们做到及时的调整，总结。只有不断的试错，调整，总结，最后才能形成自己的运营经验以及自己的运营方法。
光是模仿是无法超越的，学习要“取长补短”，通过学习被自己的短板，但运营要“扬长避短，，充分发挥自身优势和强项，选择自己主攻方向和适合自己的运营方式。别人的成功不一定适合你，还是要走自己的路。
总结
想要做好运营，不妨试试写总结，可以是日总结，周总结和月总结。把自己的运营心得以文字的形式总结出来，有问题即使解决，做到时刻了解工作进展。
运营小白想要变成运营高手，不是一蹴而就的，也不可能一步登天。需要你用大量的时间去学习、论证、调整、总结。在不断的试错过程中，总结自己的经验，最终形成自己系统的运营方法。
