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原标题：尼古丁其实不致病？吸烟有害健康是假的？BBC纪录片揭露真相

近期BBC纪录片报道出尼古丁并不致病，引起了广大吸烟爱好者的广泛关注，甚至开始怀疑吸烟真的有害健康吗？下面，我们就从这段纪录片入手，为大家明确吸烟是否真的有害健康。

一、尼古丁其实不致病？BBC纪录片揭露真相

国外BBC的纪录片《电子烟：奇迹抑或威胁》中的人体试验数据表明，含有尼古丁的电子烟不会对血管上皮细胞造成损伤，似乎间接的提示人们尼古丁并不致病。

这个试验中包括26个长期抽烟者，均因各类原因如身体状况差、经济条件不允许以及家庭矛盾等产生戒烟想法。为了探索哪类戒烟方式更为有效，牛津大学的行为心理学家及其同事将这些参与实验的人员分为四组：

1、不戒烟，继续抽烟4周；

2、通过艰难的强制方式戒烟；

3、采用尼古丁贴片替代疗法戒烟；

4、使用电子烟替代传统香烟；吸烟人员每天保证吸烟20支以上。

4周试验结束后，尼古丁替代组（3组）和电子烟替代组（4组）取得了良好成效，强制戒烟的成功率达4%。期间对吸烟人员肺部一氧化碳水平、气道阻力（肺功能指标）、心脏病、中风等情况进行检测。结果显示3组、4组的身体各项指标均出现明显好转。

其中，相对于1组不戒烟组，3组的健康指标，如气道阻力大大降低，恢复程度甚至高于4组。这一结果可能是出于单次试验的偶尔，也可能是电子烟中存在某些物质减慢了气道阻力的恢复。

同时，为了展示电子烟的可能性，通过仪器检测分析电子烟雾和烟草燃烧的化合物成分，结果显示电子烟的有害物质少，比传统香烟理论上安全了95%。

通过体外细胞培养试验，研究人员在体外培养血管上皮细胞，通过显微镜观察并拍摄记录细胞生长情况。设计划伤测试，即观察细胞是否可以在划伤处重新生长并愈合伤口。

结果发现，健康细胞可在划伤处重新生长，使伤口愈合。当细胞暴露于有烟草雾溶解的细胞培养液中，细胞出现伤亡，无法生长，最终无法愈合伤口。相较于此，含有尼古丁的电子烟处理组和正常健康细胞没有明显差异，可以愈合伤口，不损伤血管受损后恢复能力。

根据以上试验结果，研究人员发现相对于长期吸烟者，尼古丁贴片和电子烟均可有效帮助戒烟和身体机能恢复。体外的细胞试验发现含有尼古丁的电子烟雾并不影响细胞生长。因此，我们可以初步得到两个小结论。

1、除了尼古丁外，传统香烟中含有严重损害身体健康的物质。

2、在体外细胞试验中，含有尼古丁的电子烟雾不影响细胞生长。

所以，可以肯定的是吸食传统香烟有害健康。其次，我们并不能确定尼古丁是否致病，或者说无法得知长期服用尼古丁对身体是否健康。

二、为什么说香烟会致病？致病元凶究竟是什么？

香烟内含有化合物成分多，燃烧过程复杂。主要烟雾可分为主流烟雾和侧流烟雾。不同的燃烧方式会导致最终烟雾中的化学成分不同，总的来说，香烟燃烧会释放焦油、尼古丁、一氧化碳等7000多种物质。

国际病症研究机构称，烟雾中至少含有60多种已知致病物，包括烟草特异性亚硝胺、多环芳烃、尼古丁、芳香胺、醛、酚、挥发性碳氢化合物和重金属元素如镉、砷、铅等。

苯并芘，是香烟烟雾中最强的致病物之一。虽然其在体内代谢很快，但是一些短暂存在的中间产物能与DNA结合，产生DNA结合物，具有强烈的致基因突变作用，这也是致病过程的核心步骤。

亚硝胺，香烟燃烧会产生出一定量的亚硝胺。

研究表明，亚硝胺可通过表观遗传修饰机制调控基因表达，也就是不改变基因序列，但是改变基因表达后的表型，影响促病进程。在遗传学调控方面，亚硝胺可诱导基因突变和染色体不稳定。

一氧化碳。因为一氧化碳非常容易与血红蛋白相互结合，从而使血红蛋白失去携带氧气的功能，造成呼吸障碍。因此，当我们长期吸烟以后，烟草中的二氧化碳就可能会破坏人体的供血供氧系统，从而对人体造成极大的伤害，破坏损伤人体器官，比如可能会引发人体出现脑供血不足、心梗等严重的心脑血管疾病。

三、戒烟到底应该怎样做？医生给你支招

2018年中国成人烟草调查结果显示, 中国15岁及以上人群吸烟率为26.6%，每年有超过100万人因为吸烟诱发某些疾病而伤亡。据估计，到2030年我国每年因吸烟而伤亡的人数将达200万人左右，而到了2050年将达300万人左右。

因此，戒烟对国人来说已经到了刻不容缓的地步了。那我们该如何戒烟呢？

1、适当的戒烟年龄

国外地方健康访谈统计发现与从未吸烟者相比，持续吸烟者的伤亡率远高于从未吸烟者的伤亡率。

戒烟与群体高伤亡率风险有很大程度的联系，45岁前的戒烟人群，额外伤亡风险将会降低90%。而那些在35岁前戒烟的人群伤亡率则非常接近从未吸烟的人群，同时，某人戒烟时间越长，其伤亡率就越接近从未吸烟者的伤亡率。

2、树立正确戒烟价值观

戒烟本身是为了身体恢复健康，是一件充满正能量的事情。坚持保证三周不抽烟，身体内99%的尼古丁将会被完全代谢。

“抽烟让人看起来更自信”，“抽烟有利于漂亮”，“抽烟有助于集中注意力，”请拒绝接受此类不正确价值观，抽烟的快感来自于化学物质的成瘾性，我们需要内心树立正确的戒瘾观念，从而达到心戒的状态。

3、公开戒烟决定

向朋友家人公开自己戒烟的决定，一方面请大家监督自己，另一方面，提高了自身的失败成本，迫使自己努力戒烟。同时扔掉所有与香烟相关物品如火机、香烟等，减少出现在可抽烟区域，远离抽烟人群，拒绝朋友抽烟的邀请并予以劝诫。

4、运动或培养其他兴趣爱好

戒烟期间，尽量减少独处时间，可以多做运动。因为运动期间可以产生多巴胺，使大脑皮层兴奋，从而忘却抽烟的想法。或者培养自己其他兴趣爱好，使自己集中注意力在感兴趣的事情上。

5、借助药物戒烟

最后如果个人没有能力强制戒烟的话，也可以向医生求助，谨遵医嘱，借助药物戒烟。药物能够调节人体的中枢神经系统，使人体对尼古丁的依赖逐渐减少，排除人体内尼古丁的有害代谢成分，逐渐减轻烟瘾，从而达到戒烟的效果。

6、不建议用电子烟戒除烟瘾

由于电子烟提供的尼古丁不含焦油和烟草中发现的许多其他与病症相关的化学物质，因此人们认为电子烟的致病风险比传统香烟低。国外卫生部长发现，有喜期间接触尼古丁会伤害胎儿，并对新生儿的脑和肺功能产生持久影响，而且对青少年的大脑时尚也有负面影响。

此外，在各种品牌的电子烟中也可检测到一些低水平的与病症相关的化学物质。2009年，国外食品和药物管理局在两个主要品牌的电子烟和18种烟盒中检测出致病化学物质。

据国外肺脏协会报道，研究发现电压水平较高的电子烟气溶胶含有更多的致病物质甲醛。

因此，也不建议大家用电子烟代替香烟的方式戒烟，而是应当凭借自己的毅力逐渐戒除自身的烟瘾。

参考资料：

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