正确佩戴护腰带视频,正确佩戴护腰的方法,正确佩戴护腰视频教程,如何佩戴护腰

原标题：如何正确挑选和佩戴护腰？

本文未经授权谢绝转载。

关注骨科大夫公众号：【【微信】】

了解更多骨科科普资讯

现如今，腰痛变得越来越常见，也愈发年轻化。腰疼了，大家都想找点“护腰神器”，上网一搜，发现护腰还不错，物美价廉，便也想买来试试。

腰疼佩戴护腰时需要注意些什么？

又该如何正确挑选和佩戴护腰？

我们一起来听听

北京市海淀医院

(北京大学第三医院海淀院区)

微创脊柱科袁帅医生是怎么说的吧~

划重点

1.护腰的作用主要在于限制腰部活动，避免其进一步受损伤，同时为腰椎提供额外的支撑和保护。所以，在腰部急性扭伤或者腰椎术后恢复期的时候都是建议使用护腰。

2.不要过度依赖护腰。在下地活动、久坐或弯腰时佩戴，躺床上休息时取下。待腰不疼了，症状稳定了，也不再需要佩戴护腰。

3.加强腰背肌肉力量锻炼，自身腰背肌力量强大了才是王道。

4.建议选择有支撑条的护腰，能够给腰部提供更好的支撑。

5.护腰的松紧度以能够伸进一指或两指为宜，如果戴得太松垮对腰起不到支撑保护作用。

专家简介

袁帅，北京市海淀医院(北京大学第三医院海淀院区)微创脊柱科主治医师，中华医学会骨科学分会微创学组青年委员，国际矫形与创伤外科学会(SICOT)中国部微创专委会委员，中华中医药学会脊柱微创专家委员会青年委员，北京中西医结合学会骨科专业委员会青年委员，白求恩公益基金会微创脊柱专业委员会委员。

擅长颈胸腰椎病的诊断及治疗，包括保守、微创及传统开放手术治疗 如：腰椎融合术、椎间孔镜手术、椎间盘射频消融术、椎体后凸成形术等。

门诊时间：周五下午返回搜狐，查看更多

责任编辑：

---

怎么保护肾脏健康 平时如何保护肾脏健康

怎么保护肾脏功能,怎么保护肾脏吃什么,怎么保护肾脏和肝脏,怎么保护肾脏?

原标题：如何保护肾脏健康，让你的生命更长久？

肾脏是人体的新的器官之一，其功能是过滤血液中的废物和多余水分，调节电解质和酸碱平衡，产生和分泌一些新的的激素等等。保护肾脏健康是非常新的的，可以延长寿命和提高生活质量。本文将介绍如何保护肾脏健康，让你的生命更长久。

1.控制血糖和血压

高血糖和高血压是肾脏疾病的主要风险因素。因此，控制血糖和血压非常新的。要达到这个目标，可以采取以下措施：

保持健康的体重

减少摄入盐分

合理饮食

坚持适量的运动

定期检查血糖和血压

2.饮食均衡

饮食对于肾脏健康非常新的。均衡的饮食可以帮助降低肾脏疾病的风险。应该避免过量的蛋白质和盐分，增加膳食纤维和饱和脂肪酸的摄入，增加水果、蔬菜和全谷类食物的摄入。

3.保持水分平衡

保持水分平衡也是保护肾脏健康的新的因素。每个人的饮水需求不同，但是通常建议每天饮水量至少为8杯。此外，应该减少饮用含糖饮料和酒精的摄入，因为这些饮料会导致脱水和肾脏负担增加。

4.戒烟和限制饮酒

吸烟和饮酒会对肾脏健康造成很大的伤害。吸烟会导致血管收缩，影响血液循环，增加肾脏疾病的风险。过量饮酒会导致肝脏和肾脏的负担增加，加速肾脏功能的退化。因此，应该戒烟和限制饮酒。

5.定期体检

定期体检是预防肾脏疾病的新的手段。尤其是有慢性疾病家族史、高血压、糖尿病等慢性疾病的人，更应该重视肾功能检查。一旦发现肾功能异常，及时治疗可以防止进一步损害。药物的滥用或不当使用会对肾脏造成损害，特别是那些有肾毒性的药物，例如某些消炎药和镇痛药。如果需要长期服用药物，最好咨询医生并遵循医嘱。

要注意保持心理健康。心理压力和抑郁等情绪问题会影响身体健康，包括肾脏健康。因此，要学会释放压力，积极面对生活中的挑战和困难，保持心态平衡。

通过合理的饮食、生活习惯、药物使用和定期检查，可以有效预防肾脏疾病的发生和发展，让我们的生命更长久，更加健康。返回搜狐，查看更多

责任编辑：