虽说如今的女生

总希望自己能有高颜值

魔鬼身以及大高个

但我想说高个可不是那么好驾驭的

这位身材火辣、身高惊人

脸长得却甜过初恋的小姐姐

名叫nana（@nanaring_）

是韩国的一位模特兼普拉提教练

让我们先来欣赏下她的身材

盈盈一握的腰肢

清晰漂亮的马甲线

特别符合亚洲人的审美

呼之欲出的 E 杯上围

饱满的翘臀、修长的美腿

一切更是性感得恰到好处

再搭配上她那白皙的肌肤

精致动人的五官

光是看上一眼

就让人舍不得再挪开目光

好身材必须秀出来

穿上紧身裙的她

所有形容词在她身材面前

都瞬间黯然失色

日常生活中的 nana

也总是格外撩人

前凸后翘的尤物身材

不管走到哪都赚足路人的回头率

nana 也从不吝啬于

在社交平台上分享自己的美照

她随便 po 出的一张照片

都能获得上万的点赞

拍照时的她

根本不需要刻意地凹造型

只要随意往那一坐

就可以称之为一张大片

但不要看 nana

如今在社交平台上如鱼得水

小时候的她

却深受着身高的困扰

一个人自卑到不行

因为过高的身高

nana 在人群中总显得突出

尤其在青春期

个子高加上身材发育

整个人更是变得五大三粗

这种情况一直持续到大学

在同学的建议下

nana 开始踏进健身房

用汗水灌溉出自己想要的身材

想要雕刻出美好的身材

无氧运动少不了

女生的肌肉并不容易练出

不需要害怕自己成为 " 金刚芭比 "

看似柔弱的 nana

每次练起来却很卖力

因为想要的身材

只能靠自己尽全力去争取

每周坚持三、四练的她

身体渐渐有了变化

腰细了、臀翘了、体脂低了

浑身上下变得紧致有型

除了日常撸铁进行力量训练之外

nana 还特别喜欢普拉提

放松紧张肌肉的同时

让身材曲线更加协调流畅

长期坚持撸铁 + 普拉提

使得她的身形柔美又不失紧致

虽然训练痕迹不算明显

但整体身材性感匀称

给人以完美的视觉享受

穿上比基尼

丰满的上围、笔直的大长腿

堪称完美的腰臀比例

这是不花钱就能免费看的吗？

而之前遭到她嫌弃的身高

现在反而成为了她的加分项

身型变得完美的她

多家模特公司向她伸出了橄榄枝

除此之外

nana 还参加了 2018 年

韩国国际小姐选美赛

初次参赛就荣获了季军

之后她收到了更多工作邀约

然而明明可以靠颜值吃饭

却偏偏要靠实力的 nana

并没有把做模特

当成自己的终身事业

nana 的心中有别的打算

那就是成为一名普拉提老师

所以在大学毕业后

她就成功考取了教练证

并和朋友合伙开了属于自己的工作室

因为感受到了普拉提的好处

所以她想把运动的魅力

带给更多的人

号召大家用健康的方式去改变自己

要想人前光鲜亮丽

背后必须要付出加倍的努力

没有那么多天赋异禀

作为普通人

自律 + 坚持

才能让你看到更好的自己

――更多好物推荐――

―― END ――

点一下，变好看

德甲直播莱比锡红牛vs多特蒙德 多特蒙德vs 沃夫斯堡

图文摘自《韩乔体育》#公众号

多特蒙德

与拜仁慕尼黑的比赛也被很多球迷称为“德国国家德比”。 本赛季，随着主力前锋哈兰德的离开，以及近两个月的双赛程和德甲、欧冠、德国杯、国际联赛的四线作战，球队面临着严峻的考验，首先就是多达13名一线队球员的频繁伤病，使得大黄蜂的整体发挥稍显不稳定。 由于上赛季欧战表现平平，队内气氛凝重，伤病频发，前主帅罗泽和首席队医托马斯也在夏季窗口前离开。 为了弥补哈兰德的进攻火力和阵容厚度的扩大，球队先后签下了弗里堡中后卫尼科-施洛特贝克和阿德耶米，科隆的主力中场厄兹坎，曼城小将布拉夫，雷根斯堡门将亚历山大，后卫塞米奇，阿贾克斯前锋阿莱等人，换帅泰尔齐奇。教练组包括彼得教练和梯队教练格佩特。 这一系列大刀阔斧的建设，不难看出多特蒙德本赛季的野心和前景。 凭借喀麦隆小将穆科科的惊人表现，他赢得了许多关键战役，包括贝灵汉和许梅尔斯在内的许多国际球员也帮助分担了不少压力。 本赛季首轮对阵红牛莱比锡，客队客场3-0惨败，让人大跌眼镜。此役易再战，以复仇为目的，期待他们打赢对手。

莱比锡红牛

作为德甲老牌劲旅，难免会遭遇亲生子女被拐跑的窘境。 拜仁挖别人，多特蒙德挖别人，拜仁挖多特蒙德等。说得好听点，它为各大联赛输送了不少人才，但作为苦主之一的莱比锡红牛依然排在前列，说明它有着不错的基础。 赛季初红牛状态不佳，表现乏善可陈。不仅国内联赛一度跌至谷底，欧冠首轮更是令人失望的主场败给了顿涅茨克矿工，主帅特德斯科被下课。 随后，马尔科・罗泽就职。这位有着丰富经验、曾在门城、多特蒙德、萨堡、莱比锡执教过机车的指挥官，让球队在短短两个月内焕发了青春。先是击败多特蒙德，然后欧冠3-2击败皇马。联赛战平拜仁，他各项赛事20场不败。 在他的带领下，球队从通常的3后卫变成了4后卫，在中场和锋线都做出了巨大的贡献。席尔瓦、恩孔库、维尔等进攻能力不错的球员作为总督二线被完全打通，随后发展出了爆发性的良好状态。除了客场对科隆表现不佳，其他比赛都有进球，展现了出色的进攻火力。

综合分析：

从赛季初的失利，联赛失利，欧战失利，直到完成自我救赎。 可以说莱比锡此时已经完全恢复了状态和信心。 阵容上，莱比锡现任主力门将古拉西奇、前锋奥尔莫、后卫迪亚洛都有伤在身，而莱梅尔因累积黄牌停赛，让他们在中后防上有了一定的影响力，尤其是对阵多特蒙德这样的死敌。 这宝贵的三分在硝烟弥漫的德甲可以说是寸土必争。在这一点上，双方有明确的战斗精神，不会被忽视 多特蒙德最近的状态如日中天。冬歇期后，他在9场比赛中击败了对手。但是随着哈兰德的离开，多特蒙德的进攻能力受到了极大的限制。 阿来恰逢伤愈复出，而多特蒙德的年轻球员穆科科和阿德耶米还年轻，状态极不稳定。很多时候，他们无法以良好的状态度过半场赛程。所以多特蒙德更多的是依靠中轴线来获得机会。相比哈兰德，锋线压力更大。 赛程方面，两队都有整整一周的休息，多特蒙德在欧冠淘汰赛第一轮1-0击败切尔西赢得了先机。面对欧冠，他们的心理还是有点忐忑。目前，他们与拜仁积分相同，位居榜首。再看取舍，相信他们也不会放过这个来之不易的头把交椅。 鉴于此，本场比赛我更吸引多特蒙德，期待他们为胜利而战，甚至击败对手。